Dein Plan. Dein Ziel. Dein Tempo.
Beantworte ein paar kurze Fragen – ich werte sie aus und erstelle dir deinen individuellen Trainings-, Ernährungs- oder Reha-Plan. Sofort bestellen, bequem bezahlen.
Wähle deinen Plan
Jeder Plan wird individuell für dich erstellt – nach meiner sportwissenschaftlichen Methode. Wähle hier direkt deinen Plan, oder starte unten den Plan-Finder: er schlägt dir in einer Minute den passenden vor.
Trainingsplan
Dein strukturierter Weg zu Kraft, Form und Leistung – individuell erstellt.
- Periodisiert & progressiv aufgebaut
- Übungen mit Technik-Anleitung
- Für zuhause oder Studio
Ernährungsplan
Individuelle Kalorien- & Makroberechnung – gesund essen, ohne zu hungern.
- Kalorien & Makros individuell berechnet
- Essensplan mit Mengen + Einkaufsliste
- Alltagstauglich – ohne zu hungern
Reha-Plan
Dein sicherer Weg zurück nach einer Verletzung – stufenweise aufgebaut.
- Auf Region, Stadium & Schmerz abgestimmt
- Stufenweiser, kontrollierter Aufbau
- Sichere Progression – kein Rückfall
Kombi: Training + Ernährung
Das komplette System – Training und Ernährung perfekt abgestimmt.
- Kompletter Trainings- + Ernährungsplan
- Perfekt aufeinander abgestimmt
- Schnellste Ergebnisse · Spar-Vorteil
Noch unsicher? Finde deinen Plan in 1 Minute
Beantworte ein paar kurze Fragen. Ich werte deine Angaben aus und erstelle dir die passende Empfehlung – inklusive Preis.
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Jeder Plan trägt meine Handschrift
Von mir bekommst du keinen Plan von der Stange, der für tausend andere genauso gilt, sondern ein Programm, das um deinen Körper, dein Ziel, deine Zeit und dein Equipment herum gebaut ist. Als Sportwissenschaftler weiß ich: Fortschritt ist kein Zufall, sondern eine Frage der richtigen Belastung, sauberer Progression und ausreichender Erholung. Und weil sich dein Körper verändert, verändert sich dein Plan mit – damit du nie auf einem Plateau stehen bleibst, sondern Woche für Woche spürst, dass es vorangeht.
Gut zu wissen
Wie schnell bekomme ich meinen Plan?
Nach deiner Bestellung erstelle ich deinen Plan individuell – du bekommst ihn zeitnah als übersichtliches PDF zugeschickt.
Brauche ich Equipment?
Nein. Effektives Training geht auch mit minimalem oder ganz ohne Equipment – ich passe den Plan an deine Möglichkeiten an.
Kann ich Fragen zum Plan stellen?
Natürlich. Schreib mir jederzeit auf WhatsApp – dein Plan soll funktionieren, nicht in der Schublade landen.
Ist das auch für Reha geeignet?
Ja – wähle im Plan-Finder „Reha" und beschreibe deine Verletzung. Bei akuten oder ärztlich abzuklärenden Beschwerden sprich bitte vorab mit mir.
Wie individuell ist der Plan wirklich?
Zu hundert Prozent. Ich baue deinen Plan von Grund auf um dein Ziel, deinen Körper, deine Zeit und dein Equipment herum – keine Vorlage, die tausend andere genauso bekommen. Jede Übung und jede Woche hat bei dir einen Grund.
Passt sich mein Plan an, wenn ich stärker werde?
Ja. Die Steigerung ist von Anfang an eingebaut – dein Plan führt dich Woche für Woche weiter, statt dich auf einem Plateau stehen zu lassen. Und wenn eine Übung mal nicht passt, schreib mir, dann passe ich sie an, bis es sitzt.
Für wen ist das geeignet – und für wen nicht?
Von Generation 50+ über den Wiedereinstieg bis zum Spitzensport – ich hole dich genau dort ab, wo du stehst, auch ganz ohne Vorerfahrung. Bei akuten Beschwerden oder etwas, das ärztlich abzuklären ist, sprich bitte vorher kurz mit mir, dann finden wir den sicheren Weg.
Wie bezahle ich, und bekomme ich eine Rechnung?
Du bestellst direkt online und bezahlst sicher und bequem – ganz ohne Termin. Eine Rechnung bekommst du selbstverständlich dazu.
Kann ich später vom Training aufs Kombi-Paket erweitern?
Klar. Starte mit dem Trainingsplan und hol dir den Ernährungsplan dazu, sobald du so weit bist. Ich stimme beide so aufeinander ab, als hättest du von Anfang an das Kombi-Paket gewählt.